Pensininkams: kaip pasirengti vaikščiojimui Ukmergėje

Ką reikia žinoti prieš išeidami į žygį

Žygiai po Ukmergę gali būti nuostabus būdas išleisti laiką gamtoje, bet norint, kad žygis būtų saugus ir malonus, reikia šiek tiek pasiruošti. Pirmiausia pagalvokite apie orą. Ukmergės vasarą gali būti gana karšta, o rudenį — šalta ir drėgna. Tikrinkite prognozes ne tik ryto pradžioje, bet ir žygio metu.

Dauguma pensininkų žygiuoja ryto metu, kai temperatūra dar nėra per aukšta ir šviesa yra gražiausia. Tai gera idėja. Kelias iš namų iki Šventosios upės arba senosios ugniagesių stoties užtrunka tarp 20 ir 40 minučių — nesuklydus. Bet jei jūs nepažįstate gerai maršruto, geriau žygiuokite su draugais arba naudokite žemėlapį.

Svarbu pasirinkti tinkamą aprengą. Nuo galvos iki kojų — kiekviena detalė svarbi. Pradėkite nuo batų. Jūsų kojoms reikalingi gerai sumontuoti žygio batai, ne šnekutės iš vasarą. Batai turi būti patogūs ir nepernelyg ankšti. Jei jūs dėvite naujas batus, juos geriau išdžiovinsite prieš žygį.

Apranga ir jūsų saugumas

Apranga turėtų būti sluoksniuota. Dėvėkite medvilnę ar vilną iš vidaus — tai absorbuoja prakaitą. Išorėje — lengvą anoraką, kuris apsaugotų nuo vėjo. Rudenį arba žiemą, kai temperatūra krinta žemiau 10 laipsnių, pridėkite dėmesinę kepurę ir pirštines. Jie nereikalingi vasarą, bet nuo pavasario iki rudens jie yra esmybiniai.

Kojų priežiūra yra kritinė. Prieš žygį, patikrinkite nagus. Jei jie yra ilgi, apipjaukite juos. Ilgi nagai gali sulaužyti batais ir sukelti skausmą. Dėvėkite medvilnines arba vilnonės kojines — jie absorbuoja prakaitą geriau nei sintetinės.

Maistas, gėrimai ir energija

Žygis, net trumpas, reikalauja energijos. Prieš išeinant, pavalgyti lengvą pusryčį. Iš namų pasiimkite vandenį — mažiausiai 1,5 litro buteliuko. Šaltais mėnesiais 1 litro gali užtekti, bet vasarą reikia daugiau. Jei neplanuojate grįžti į du valandas, pasiimkite ir kažkokį užkandį — riešutus, vaisių ar energetines batonėles.

Nepamiršti lėšelių arba rankraščio su savo vardu, adresu ir telefono numeriu. Jei nutiks nesėkmė, tai padės medikams jus identifikuoti. Daugelis pensininkų dėvi medicininę kortelę arba nešiojasi kopijas iš pagrindinių medicinos dokumentų. Tai gera idėja. Taip pat, pasiimkite mažą pirmosios pagalbos rinkinį — leukoplastį, analgetikus ir peilio arba žirklės.

Poilsio vietos ir atsargos priemonės

Ukmergės takeliai turi kelias poilsio vietas. Prie Šventosios upės yra suoliukai ir stalai, kuriose galite sėdėti ir atsikvėpti. Jei žygiuojate vasarą, žygiuokite lėčiau nei jaunesni žmonės. Lėtas tempas nėra sužeminantis — tai saugus tempas. Sustokite, kai jūs pasijutote pavargę. Jei jūs turite širdies ligą arba aukštą kraujo spaudimą, konsultuokitės su gydytoju prieš žygį.

Žygis vienas yra galimas, bet draugai yra gerai. Žygiuodami su kitais, jūs turėsite kam pasikalbėti ir jei nutiks kažkas netikilingo, jūs turėsite pagalbą. Daugelis Ukmergės pensininkų žygiuoja reguliariai, sudarydami mažas grupes. Tai gera idėja prisijungti prie tokios grupės arba pakviesti draugus iš savo namų bendruomenės.

Prieš žygį: išduoti sąrašas

Norėdami būti pilnai pasiruošę, naudokite šį sąrašą. Žygis bus saugesnis ir labiau malonus, jei jūs turėsite viską, ko reikia:

Paskutinė patarimai: Sakykite kolegoms arba šeimai, kur jūs žygiuojate ir kada jūs tikitės sugrįžti. Tai labai svarbu, ypač jei žygiuojate vienas. Jei kažkas nutiks, žmonės žinos kur jus ieškoti.

Išvada

Žygis po Ukmergę gali būti vienas iš geriausių dalykų, kuriuos jūs darote kiekvieną savaitę. Jis sumažina stresą, pagerina sveikatą ir suteikia jums šansą pamatyti nuostabiąją Lietuvos gamtą. Bet norint, kad žygis būtų saugus ir malonus, reikia šiek tiek pasiruošti. Rinkitės tinkamą aprengą, pasiimkite vandenį ir užkandį, ir žygiuokite lėčiau nei jūs manote, kad turėtumėte. Ukmergė jūsų laukia.